Como quitar dolor de pies por trabajo (trucos y remedios)

¿Cómo aliviar dolor de pies por cansancio? Existen diferentes maneras de calmar el dolor en los pies. A continuación, te develaremos cuáles son los mejores trucos para apaciguar el dolor en tu casa:

Estira y masajea tus pies y piernas

Los músculos tensos y la distribución desigual de la presión a menudo pueden ser una causa de dolor en el pie, después de largas horas de trabajo. Por lo tanto, mantener los pies, los tobillos y las piernas relajadas y flexibles es una excelente manera de aliviar el dolor.

Acostúmbrate a estirar y masajear las pantorrillas, los tobillos y los dedos de los pies, especialmente antes y después de la actividad. Para estirar estas áreas, sostén en cada extremo de su rango de movimiento durante al menos 30 segundos y repite según sea necesario.

Los ejercicios de estiramiento para los pies te permiten evitar que la fascia plantar se tire y se apriete, de modo que pueda soportar mejor tu peso cuando vuelvas a moverte.  Además, los puedes combinar con ejercicios de estiramiento diarios.

Aplica el método Rice

• Reposo: Dale un tiempo libre a tu pie y tobillo adolorido. La actividad diaria de trabajar de pie adicional afecta la condición de la planta, por ello es necesario dejarlo descansar.
• Hielo: Comience a colocar hielo en tu pie lo antes posible para ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Aplica hielo en la zona afectada, varias veces en periodos de 15 a 20 minutos.
• Compresión: Envolver el pie o el tobillo con un vendaje ajustado puede ayudar con la hinchazón y el flujo sanguíneo, lo que puede acelerar el proceso de alivio del dolor. Solamente debes asegurarte de no envolver demasiado apretado los pies. Puesto que, no querrás cortar la circulación sanguínea en dicha extremidad.
• Elevación: Eleva el pie y el tobillo por encima del corazón para que la gravedad esté de tu lado y ayude a reducir la hinchazón. Esto también favorece a acelerar el proceso de curación y aliviar el dolor relacionado con la inflamación.

Usa sal de Epsom para calmar y relajar los pies doloridos

Si experimentas un dolor generalizado en los pies después de muchas horas de trabajo, es posible que te preguntes ¿remojarlos en sal de Epson realmente ayuda a calmar el dolor de pies?  Pues la respuesta es un rotundo ¡sí!

Un baño tibio por sí solo puede tener beneficios de relajación inmediatos. Pero estudios muestran que la adición de sulfato de magnesio, conoció popularmente como sal de Epsom, en agua tibia puede aliviar el dolor de pies.

La sal de Epsom, es un compuesto rico en minerales que se puede absorber a través de la piel cuando se mezcla con agua. Esos minerales pueden funcionar para relajar y calmar los pies adoloridos y el dolor articular. Adema, exfolia la piel, dejando los pies más suaves después de un buen baño.

Terapia alternativa de frío y calor para maximizar el alivio del dolor

Los baños de contraste, en los que alternas sumergir los pies en agua fría (alrededor de 2 minutos) y agua tibia (alrededor de 30 segundos), pueden ser un método muy efectivo para aliviar el dolor en los pies.

Alternar el frío y el calor significa que tus vasos sanguíneos también alternan entre más grandes y más pequeños. Los cambios en el movimiento de la sangre ayudan a reducir la inflamación y la hinchazón, al mismo tiempo que mejoran el rango de movimiento.

Rollo de espuma o pelota de tenis

Puedes usar una pelota de tenis para calmar el dolor de pies, simplemente colócala debajo de tu pie y gírala hacia adelante y hacia atrás. La presión permitirá que los músculos se estiren y alarguen, que es exactamente lo que necesitan tus pies después de contraerse todo el día. Del mismo modo, puedes utilizar un rodillo de espuma que cumple con la misma función.

Te recomendamos aplicar estos métodos y trucos a diario para aliviar el dolor en los pies, causado tras varias horas de trabajo. Al pasar los días notarás como tus pies estarán menos adoloridos al final de tu jornada laboral.